Manchmal hilft es, sich bestimmte Gedanken im Kopf einfach umzudrehen und zu schauen, ob nicht dieses Umgedrehte eine bessere Wirkung hat und einen weiterbringt. Hier ist eine kleine Quicktime-Präsentation, die das darstellt. (Zum Weiterschalten der Bilder bitte in das Bild klicken. Quicktime gibt's auch für Windows-PC gratis).

Das Autogene Training ist eine erprobte Methode zur Entspannung und psychosomatischen Selbstregulierung. Hier eine kleine Anleitung dazu. Bevor Sie damit beginnen, lesen Sie bitte den ganzen Text sorgfältig durch und wenn Sie irgendwelche Fragen oder Zweifel haben, besprechen Sie sie mit Ihrem Psychotherapeuten oder Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Zur Einleitung einer Meditation oder einer Übung der Selbstforschung dient dieser einfache Körperscan.